sábado, 29 de diciembre de 2012

Sábado - Día 15

481126_largeYa hacía tiempo que no actualizaba, pero con las fiestas y con eso de que en vacaciones hay que estudiar para los exámenes no tengo ganas de escribir demasiado. Sin embargo hoy me he decidido a actualizar porque la balanza me ha dado una buena noticia :) 57,7kg

Hace 1 año que no llegaba a ver el 57 y aunque sea alto se que si me controlo podré baja un poquitín más que es lo que quiero. ¿Y por qué 57? Pues porque hoy me he levantado con el vientre planísimo ¡Dios! Cómo me gusta no sentirme hinchada ><

Además esta noche puede que salga lo cual conlleva beber un poco y bailar mucho quemando calorías :) Tengo ganas de ver a mi gente antes de que termine el año y tenga que dedicarme a estudiar, pero poco a poco porque este año creo que lo llevo bastante bien, así que no quiero agoviarme que llevo con lo mismo desde principio de curso, así que en cuanto a estudios voy bien, ya veremos los exámenes...

Y bueno esa ha sido la novedad. No me he hinchado demasiado en Navidad y por eso es que al menos me he mantenido aunque luego me sintiera muy muy hinchada y con dolor de estómago de tanta mayonesa y comida por la noche. Vamos, que comí más de lo que suelo comer en mis cenas normales y por eso luego estaba mal, pero una vez al año...

Hoy he dormido 10horas y eso también influye en que pierda peso. Cuando duermo mucho bajo más, no se si solo me pasa a mi... Y se ha notado. Estoy genial, hacía tiempo que no descansaba tan bien.


Espero que disfrutéis de las fiestas. Todo es costumbre pero al principio hace falta fuerza de voluntad para no caer, después ya no cuesta tanto porque tu cuerpo no te lo pide, se acostumbra a comer menos y más sano.

Desayuno
Nada.

Comida
1 kiwi = 46kcal.
1 plátano = 100kcal.
1 trozo de salmón = 150kcal?
1 Café con leche desnatada: 36kcal + 2kcal = 38kcal aprox.
2 bombones = 100kcal.

TOTAL =  434kcal.

Haneul Samag

miércoles, 19 de diciembre de 2012

Miércoles - Día 5

Sorpresón.
Tumblr_mf9usf6lvn1s0qhuso1_400_largeEsta mañana he tenido que pesarme porque ya quería saber mi peso aunque fuera a darme un patatús.
No ha sido tan malo como pensaba; 58,9... vamos 59kg.
Si cuido lo que como estos días se que puedo llegar a 58kg para la semana que viene... ya veremos lo que pasa este fin de semana que es cuando lo estropeo porque salimos por ahí y claro...

Bueno hoy por hoy no he hecho mucha cosa más. Al final ayer no pude hacer todo lo que tenía planeado por lo que el viernes después del trabajo tendré que ir a acabarlo.

Desayuno
1 kiwi: 46kcal.
1 puñadito de avellanas: 40kcal.
1 te verde: 0kcal.

Comida
Pechuga de pollo con pimientos: 200kcal?
1 Café con leche desnatada: 36kcal + 2kcal = 38kcal aprox.
1 plátano: 100kcal.

Merienda
1 Café con leche desnatada: 36kcal + 2kcal = 38kcal aprox.
2 galletas integrales con mermelada: 150kcal?

martes, 18 de diciembre de 2012

Martes - Día 4

Tumblr_mesh06qvdo1rtwflto1_500_largeHoy he podido dormir cual marmota ¡POR FIIN! 8D
Aun así me he tenido que despertar algo antes porque tengo que hacer varias cosas hoy fuera de casa, peeero como se trata de compritas no me importa. Eso si, aun me noto con sueño (después de haber dormido 11 horas) pero lo considero normal. Ya he comido/desayunado y mimadre dice de prepararme un sandwich con tortilla francesa para luego. Me da que si me lo como será como merienda, porque no quiero empacharme más aun, que no me he pesado todavía pero no quiero sentirme foca el viernes o el fin de semana que me vaya a pesar... ¬¬ Espero bajar rápido la retención de líquidos de estos días y las toxinas acumuladas este mes con tanta comida mierda.

Y bueno, me espera un día bastante largo porque tengo que recorrerme bastantes sitios de mi ciudad. Espero encontrar lo que busco y no tardar demasiado con mis compras.
De nuevo no he sacado fotos a mi intake, pero básicamente ha sido porque mi madre estaba presente y no era plan de sacar fotos a la comida cual psicópata en frente suyo xD

Desayuno/Comida
1 vaso de puré de calabacín: 200kcal
1 Café con leche desnatada: 36kcal + 2kcal = 38kcal aprox.
1 Torta de aceite: 147kcal

Merienda
1 sandwich de tortilla francesa: 200kcal
1 Café con leche desnatada: 36kcal + 2kcal = 38kcal aprox.
1 bollo de kinder: 270kcal.
2 galletas cuétara: 50kcal.

lunes, 17 de diciembre de 2012

Lunes - Día 3

Hot-artwhite-beautiful-black-favim.com-583048_largeHoy no he empezado el día con buen pie. Son las 9:43 de la mañana y tengo un sueño de aupa, pero no me duermo desde las 8:15 que me he levantado...
¿Y por qué me he despertado tan pronto habiendo dormido solo 4 horas? Pues porque la señora menstruación ha hecho su aparición como buena madrugadora que es ¬¬

Me alegro de que ya haya dado señales de vida y me pueda dejar tranquila hasta el mes que viene, pero joe, que se hubiera esperado a doler hasta las 10 de la mañana al menos. ¡No tiene compasión...! Tengo que tomármelo con humor porque ahora mismo doy pena con esta cara que tengo... No entro a trabajar hasta las 17:15 así que ya veremos cómo aguanto.

Estaréis pensando "si tanto sueño tienes ¿por qué no te metes en la cama y duermes?". Pues mis queridas lectoras, sinceramente, porque ya he estado dando vueltas cual albóndiga durante 45 minutos sin resultado. Mi cabeza no paraba de tararear canciones de Beyonce (a saber por qué motivo ha decidido levantarse cantarín hoy) y aunque mi cuerpo me pedía cama, mi cabeza no y es horrible cuando no se ponen de acuerdo =_=

Tumblr_mec70oygw71qbya52o1_400_largeMe he tomado un ibuprofeno nada más me ha empezado a doler y al de 10 o 20 minutos la cosa se había calmado. Todo hay que decirlo, tampoco me dolía horrores, pero sí lo suficiente como para estar incómoda y con mal cuerpo (como si ahora no lo tuviera).

Ibuprofeno es mano de santo mi primer día. Antes no me dolía, pero ahora sí y al parecer cada vez es más frecuente que me duela bastante el primer día. Hace un año aunque me molestara algo no tomaba ibuprofeno... aunque creo que se debe a que no coincidía en que me bajara de noche o cuando estaba en casa sin hacer nada que es cuando soy más consciente, porque si estoy haciendo cosas yo creo que me olvido más. En fin, que si tenéis este problema o este tipo de molestias no lo dudéis, no lo paséis mal y tomad un antiinflamatorio porque yo al menos, con esta dosis ya no tengo que tomar más hasta el primer día del mes próximo (ahora me pasará lo contrario por hablar xD) y hoy en día no hace falta estar aguantando el dolor cuando hay remedios.

Y bueno, al lío, que parece mentira que me haya levantado charlatana hoy.

He desayunado algo porque encima se que hoy necesitaré café o azúcar extra para mantenerme en pie.
Ojalá me entre bien el sueño cuando vuelva del trabajo y pueda dormir mejor y con un horario más normal y no este descontrol que llevo. Esto me pasa por acostarme tarde ¬¬

Desayuno
1 Café con leche desnatada: 36kcal + 2kcal = 38kcal aprox.
5 galletas cuetara dorada:  200kcal?

Media mañana
1 Lata de atún (80gr): 126,4kcal.
Puñado me maíz frito: 100kcal.

Cereales integrales: 150kcal.
1 Vaso de cola cao: 68,5kcal.

Comida
1 plato de puré: 200kcal.
1 yogurt: 110kcal.

Merienda
1 Café con leche desnatada: 36kcal + 2kcal = 38kcal aprox.
5 integrales con mermelada de frutas del bosque cuetara dorada:  250kcal?

Cena
1 plato de arroz con tomate: 250kcal.
1 infusión: 0kcal.

TOTAL:  1530,9 kcal. Mañana espero bajar la ingesta y comer menos procesados. A ver si estoy mejor de la mestruación que eso me deja K.O.

Finalmente he podido dormir algo más y estoy algo mejor, pero me da que hoy va a ser día de comer y comer... en fin. Intentaré comer sano al menos.
Más tarde seguiré editanto que ahora tengo que irme a trabajar...

Hoy tampoco he sacado fotos de las comidas porque he andado con prisas y con malestar, pero intentaré no olvidarme mañana aunque sean con el móvil.

domingo, 16 de diciembre de 2012

Domingo - Día 2

Tumblr_mc5vnwvugv1r7g64ro1_500_largeHoy me he levantado cerca de las 13:00. Tengo que levantarme un poco antes que sino no aprovecharé el día ni en vacaciones. A ver si poco a poco... porque solo he dormido 8h.

En fin, que al levantarme tan tarde y al haber estado duchándome y todo el royo, pues no he comido hasta las 14:30. De todas formas he comido más de lo que hubiera querido, pero ha sido todo muy sano, así que no puedo quejarme.

Hablando de sano. Simplemente con un día de haber comido mejor (aunque por la noche comí alguna galleta que no apunté en el intake) sin tanta comida proocesada, ya me siento más deshinchada, con mejor humor y con menos dolor de tripa :) Os recomiendo que si tenéis esos síntomas provéis a comer mejor unos días para ver si notáis la diferencia. Yo definitivamente, sí. Y no lo digo solo por esta vez. Ya he tenido rachas de comer mejor y de sentirme bien, pero por diversos motivos vuelvo a caer en la comida basura y luego cuesta volver a los buenos hábitos...

Disculpad que hoy no haya sacado fotos, pero he comido rápido porque tengo bastantes cosas que hacer hoy. Por la noche actualizaré, porque se que iré a cenar un poco de comida no tan buena, pero la ocasión lo requiere. Aun así intentaré controlarme :)

Desayuno
-
Comida
1 plato pequeño de menestra (150gr): 287, 46kcal
Queso: 150kcal.
1 vaso de zumo de naranja (2 grandes): 80kcal
1 Café con leche desnatada: 36kcal + 2kcal = 38kcal aprox.
1 vaso pequeño de frutos rojos: 80kcal

Merienda
1 Café con leche desnatada: 36kcal + 2kcal = 38kcal aprox.
1 Torta de aceite: 147kcal

Cena
7 Nuggets y patatas con salsas: más 1500kcal fijo!

TOTAL 23#$%&??

No ha sido la mejor cena que pudiera tener en cuanto a salud se refiere pero la compañía y el buen rato han merecido la pena :)
Mañana de nuevo seria con la comida. Solo espero que la regla me baje pronto que sino estaré demasiado hinchada en nochevieja :'(

sábado, 15 de diciembre de 2012

Sábado - Día 1

He tomado la iniciativa de empezar con la dieta (o si suena menos brusco, a comer más sano) hoy, 15 de Diciembre del 2012. Estoy cansada de sentirme hinchada por comer lo que no debo y por no moverme, así que desde hoy y poco a poco intentaré cuidar más lo que como y hacer algo más de ejercicio. Puede que incluso compremos una cinta andadora para hacer ejercicio o calentar antes de seguir con la elíptica.
Mi madre parece que tiene ganas porque con el frío no nos apetece salir a la calle a pasear puesto que es muy probable que nos pongamos enfermas pero ella tampoco quiere renunciar a moverse un poco porque ella de verdad necesita bajar unos cuantos kilos por problemas de tensión y colesterol.
Ya tiene una edad (no digo que sea vieja que solo tiene medio siglo xD) pero su metabolismo no funciona igual que antes. Pero bueno que no estoy aquí para hablar de mi madre. Simplemente era un punto que quería recordar porque es una motivación más que me ahorrará charlas sobre comida.

Para empezar el día con algo que me aliviara el dolor de estómago de tanto abuso de comida basura, me he tomado un zumo de naranja esta mañana.
Os recomiendo que si os gustan los zumos lo saboreéis bien porque así recordaréis lo rico que es y que es más saludable que hartarse de galletas ^^

Otra iniciativa con la que espero controlar mejor la comida, no va a ser solo apuntarla. Sino también sacarles foto y ponerlas en este mi blog para ver visualmente lo que como a diario. Puede que incluso os de un par de ideas para aquellas que queráis comer mejor también :)

Por el momento este ha sdo mi intake y no siento ansiedad, porque como ya digo, estos día she estado comiendo demasiado y mi tripa ya me molestaba demasiado a menudo por las malas digestiones que tengo:

Desayuno
Zumo de 2 naranjas: 74kcal.
No le he sacado foto porque no tenía la cámara a mano.

Comida
Ensalada
Lechuga (1 plato de postre): 8kcal.
Lata de atún (80gr): 126,4kcal.
Queso fresco tipo Burgos (3gr aprox): 8kcal aprox.
Jengibre en polvo + orégano + Pimienta molida: 0kcal 

Frutos rojos 80kcal x 100gr.
Tampoco les he sacado foto pero lo haré en breve :) porque son mi aperitivo.

1 Café con leche desnatada: 36kcal + 2kcal = 38kcal aprox.

Merienda
1 plátano: 80kcal
1 Café con leche desnatada: 36kcal + 2kcal = 38kcal aprox.

1 trozo de pizza D8: 300kcal?
1 infusión:0 kcal.

Cena
Si no hago fotos es porque no llevo la cámara pegada a mi culo todo el día xD
1 Plato de sopa: 100kcal.
1 poco de pan blanco(20gr aprox.): 50kcal.
1 poco de jamón (50gr): 68kcal.
Algo de queso: 80kcal.
Un puñado de cereales integrales: 50kcal
1 Café con leche desnatada: 36kcal + 2kcal = 38kcal aprox.

TOTAL: 1138,4kcal.

A mi me parece que es una buena idea el sacar fotos, pero bueno, espero no dejar esto de lado como muchas otras veces o como con muchas otras cosas y seguir motivada.

Haneul Samag

jueves, 13 de diciembre de 2012

Miércoles

Tumblr_mev117kttf1qkham9o1_250_largeBien, mañana es el gran día... Y digo gran día porque espero no tener que volver a la uni hasta que tenga exámenes en Enero. Quiero dejar finiquitadas varias cosas y conceptos antes de Navidad, pero chica, no te engañes que como mucho dejarás más o menos clara la mitad de la temática que te entra.

Creo que me espera un día intenso. Me he puesto el despertado a las 13:00 porque últimamente con las drogas para mi nariz me siento cansada y bastante hecha polvo anímicamente también. Es raro, pero el salir de casa a trabajar unas horitas me ayuda a desconectar del tema y me anima en cierta manera.

Volviendo al tema de "fuera estrés" quiero decir que será por una temporada. Obviamente con los exámenes a la vuelta de la esquina seguiré con mis ataques de ansiedad y bla bla bla.
No es que haya comido mejor estos días, pero si que he sido más consciente de la basura que quería evitar, aunque dudo que eso se haya reflejado en mi peso (llevo desde la última vez que actualicé sin subirme a la báscula y no quiero porque el 61 o 62 andarán cerca fijo y no quiero rallarme demasiado por hoy y mientras me dure la premenstruación y las siguientes semanas).

Por otro lado, me estoy descargando por torrent (creo que he encontrado un nuevo vicio) un programa de ejercicios que promete modelar tu cuerpo en 60. Obviamente, se trabajan 5 o 6 días a la semana si mal no recuerdo para que los resultados se vean tan rápido. No pienso ponerme a machacarme el cuerpo serrano tantos días porque odio tener que lavarme tanto la cabeza, pero 3 días a la semana sería un bonito número y unas buenas sesiones para eliminar esta grasa asquerosa que se esta acumulando en mi porcino y blandito cuerpo.
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Se que soy capaz de mantener el ritmo una vez me acostumbre porque no es la primera vez que haré ejercicio, aunque sí la vez que más intenso trabaje en tan poco tiempo.

Bien, que me enrollo y me lío más que un pulpo mareado. Mi plan es empezar a hacer ejercicio una vez me sienta mejor de la regla de este mes (maldita baja mañana y déjame libre en nochevieja...) para intentar controlar esa ansiedad y currar un poco antes de fin de año. Además sin tener que currar podré levantarme a la hora que quiera (como si ahora no lo hiciera) y hacer ejercicio en el garaje o donde sea (odio tener que hacer ejercicio con mis padres todo el p*** día en casa, así que tendré que buscarme la vida, adecuar el garaje a mi gusto y a lo que necesite (iluminación, espacio, tal y cual) y ponerme manos a la obra. Como si realmente fuera al gimnasio. Además tengo ducha abajo y todo ¿qué cojones me pasa que no me pongo las pilas si tengo todas las comodidades que pudiera desear? Yo creo que, por poner una excusa, se trata del frío que hace. Me paraliza, pero esto se tiene que acabar. Estoy cansada de sentirme cansada y no moverme.
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Por otro lado, querré prepararme mis comidas como hacía antes o si hay algo que pueda aprovechar de lo que ha hecho mi madre, perfecto, pero sino nada.

El cambio que he notado en mi ha sido que mi estómago se ha vuelto más grande que antes por eso de ponerme hasta arriba saliendo con mi novio. No puede ser. Me siento peor que antes. Con más energía en cierto sentido, pero más pesada y con menos ganas de nada. Así que es hora de moverse.

A partir de mañana intentaré (intentarás no, LO VAS A HACER VAGA!) planificar las sesiones de ejercicio y buscar información y recetas para intentar mejorar mi calidad de vida.

YES, I CAN.